美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

什么食物富含維生素b?

患者:女,25歲 提問于2025-07-01 15:18

病情描述:
兒子體質(zhì)不好總是感冒的,那么什么食物富含維生素b?
共1個回答
居寶芹 主任醫(yī)師 去掛號
淮北礦工總醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

富含維生素B的食物包括動物肝臟、全谷物和綠葉蔬菜等。

動物肝臟如豬肝、雞肝含有豐富的維生素B族,尤其是維生素B12和葉酸,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細胞生成。全谷物如燕麥、糙米富含維生素B1和B3,能夠幫助能量代謝和維持皮膚健康。綠葉蔬菜如菠菜、油菜含有較多葉酸和維生素B2,對細胞生長和修復有重要作用。豆類如黃豆、黑豆也是維生素B的良好來源,特別是維生素B6和泛酸,有助于蛋白質(zhì)代謝和激素合成。雞蛋和牛奶則提供維生素B12和核黃素,對骨骼和肌肉健康有益。

日常飲食中適量攝入這些食物有助于補充維生素B,避免因缺乏導致的口角炎、疲勞等問題。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>