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幾點(diǎn)入睡才合適？

患者：女，29歲 提問(wèn)于2018-04-13 16:11

病情描述:
晚上都是困了就睡覺(jué)，也不知道幾點(diǎn)就要睡覺(jué)，一般幾點(diǎn)睡覺(jué)才合適？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
睡眠的最佳時(shí)間，午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
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