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成年人一天要吃多少飯?

患者:女,29歲 提問(wèn)于2018-04-15 15:04

病情描述:
我都是成年人了,一天吃飯多,我媽還說(shuō)我是飯桶,成年一天要吃多少飯合適?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
成年人一天的飯量在三小碗左右,一般來(lái)講,成年人一天需要攝入3到5兩主食。米飯做為主食的一種,是獲取能量的主要來(lái)源,一日三餐不能缺少主食。主食以白米飯為主的人群,應(yīng)注意烹飪方式,要合理烹調(diào)搭配菜以免營(yíng)養(yǎng)損失。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
應(yīng)該控制在三小碗左右,每個(gè)人身體狀況不一樣和運(yùn)動(dòng)量不一樣所需要的食物攝入量也會(huì)有所不同。平時(shí)吃飯的時(shí)候一日三餐定時(shí)定量,不要暴飲暴食,可以多吃新鮮的水果和蔬菜,來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的維生素c,盡量少吃高熱量和高脂肪食物。
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