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補鈣能不能提升睡眠質(zhì)量?

患者:女,35歲 提問于2018-04-09 15:40

病情描述:
睡眠質(zhì)量差,朋友推薦我在睡前喝一杯熱牛奶,這樣就可以補鈣,又可以助眠,這種說法可行不可行?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補鈣確實可以起到助眠的作用,可以吃一些豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含鈣的食物。鈣具有鎮(zhèn)定精神、誘導(dǎo)人進入安穩(wěn)睡眠狀態(tài)的作用,鈣與鎂以2﹕1的比例攝取,被人體吸收的效率更高,催眠效果更好。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般是可以提升睡眠質(zhì)量的,適當(dāng)補一些鈣成分,能夠增強自身的免疫力抵抗力,還能改善睡眠質(zhì)量,可用于緩解睡眠時間短和夜里容易驚醒。經(jīng)常挑食偏食或者長期節(jié)食,就有可能導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素攝入不足,從而引起缺鈣現(xiàn)象,在飲食上要多吃一些含鈣量比較高的食物。
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