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吃什么食物能有效的補充葉酸?

患者:女,34歲

病情描述:
不想吃藥片來補充葉酸,吃什么食物能有效的補充葉酸?
共3個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
葉酸廣泛存在于動物性食物中,大豆發(fā)酵食品中含有一定量的維生素B12。因此,要預(yù)防貧血,不光是要補充肝、瘦肉、動物血等食物,綠葉蔬菜和新鮮水果也是十分必要的。
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
吃小麥、綠豆、胡桃、胡蘿卜、芹菜等食物能有效的補充葉酸。葉酸主要能夠防止胎兒出現(xiàn)畸形,同時也可以補充孕婦體內(nèi)所缺乏營養(yǎng),女性在懷孕以后會出現(xiàn)免疫力下降,而且還會伴隨著惡心和嘔吐等癥狀,有部分患者也會出現(xiàn)失水以及四肢乏力。
楊堯華 主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
能有效的補充葉酸的水果有葡萄、獼猴桃、菠蘿、香蕉,蔬菜有胡蘿卜、南瓜、白菜,同時也要多吃一些動物的內(nèi)臟以及蛋類和豆制品。這些食物里面含的葉酸含量是非常高的,而且含有多種維生素以及礦物質(zhì)成分,能夠補充身體所需營養(yǎng),也能提高自身免疫力抵抗力。
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