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怎樣安排三餐好?

患者:女,31歲

病情描述:
我飲食比較不規(guī)律,餓了就多吃點,不餓的話也可以不吃,不知道怎樣合理的安排三餐呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般情況下,一日需要的營養(yǎng),應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該占全天總熱量的1/3左右,但午餐既要補充上午消耗的熱量,又要為下午的工作、學習提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的熱量,早餐應該占30%,午餐占40%,晚餐占30%,這就是人們常說的“早吃好,午吃飽,晚吃少”。
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