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多吃蛋白質(zhì)的食品能長(zhǎng)肌肉嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
身體一直很單薄，想增加肌肉量，多吃含有蛋白質(zhì)的食物就可以了嗎？
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
僅僅多吃富含蛋白質(zhì)的食品，并不能讓人增加肌肉。只有在通過(guò)鍛煉刺激肌肉，令肌肉產(chǎn)生生長(zhǎng)需求的時(shí)候，攝入富含蛋白質(zhì)的食品才能有效地增加身體的肌肉量。否則，雖然吃的食物富含蛋白質(zhì)，最后沉積在身體中的卻是肌肉。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
不一定會(huì)長(zhǎng)肌肉，蛋白質(zhì)可以為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，通過(guò)吃蛋白質(zhì)的食物可以補(bǔ)充能量，能防止虛弱，以及營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。身體虛弱可能是長(zhǎng)時(shí)間缺少鍛煉等原因所引起，要積極參加體育鍛煉，在飲食上要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能有利于自身健康。
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