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為什么海邊健身對(duì)身體好?

患者:女,35歲

病情描述:
馬上要清明了,想去濱海渡個(gè)假,為什么說濱海的晨曦是健身的最佳時(shí)機(jī)?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

海邊健身對(duì)身體好主要是因?yàn)榭諝馇逍隆⒇?fù)氧離子豐富以及自然環(huán)境對(duì)心理的積極影響。

海邊空氣中含有較高濃度的負(fù)氧離子,能夠促進(jìn)人體新陳代謝,增強(qiáng)心肺功能。負(fù)氧離子還能幫助改善睡眠質(zhì)量,緩解疲勞。海風(fēng)中的鹽分和微量元素對(duì)呼吸道有一定清潔作用,有助于減少呼吸道疾病的發(fā)生。沙灘的柔軟表面可以減輕關(guān)節(jié)沖擊,適合進(jìn)行跑步、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。陽光中的紫外線能促進(jìn)維生素D合成,幫助鈣質(zhì)吸收,增強(qiáng)骨骼健康。海浪的聲音和廣闊的海景能有效緩解壓力,提升運(yùn)動(dòng)時(shí)的愉悅感。

建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行海邊鍛煉,避免強(qiáng)烈陽光直射,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

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