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經(jīng)期可以劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？

患者：女，26歲 提問于2025-07-01 08:15

病情描述:
我是個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者，平時(shí)都喜歡爬山，請(qǐng)問經(jīng)期來了可以做劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？
共1個(gè)回答
居寶芹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
淮北礦工總醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期一般不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，可能加重身體不適或?qū)е陆?jīng)量異常。經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落伴隨出血，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加盆腔充血和子宮收縮強(qiáng)度，可能引發(fā)痛經(jīng)加劇或經(jīng)期延長(zhǎng)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)消耗過多體能，而經(jīng)期女性常因激素變化處于疲勞狀態(tài)，易出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。

部分長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的女性可能對(duì)適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生耐受，但需避免跳躍、負(fù)重等對(duì)腹部壓力大的動(dòng)作。游泳雖屬低沖擊運(yùn)動(dòng)，但經(jīng)期宮頸口輕微擴(kuò)張，接觸冷水或公共水域可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)。瑜伽、散步等低強(qiáng)度活動(dòng)更適合此階段，有助于促進(jìn)血液循環(huán)且不會(huì)過度刺激子宮。

經(jīng)期應(yīng)選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換并清潔會(huì)陰部。保持每日飲水量1500-1700毫升，適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預(yù)防缺鐵性貧血。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或出血量突增，建議暫停運(yùn)動(dòng)并咨詢婦科醫(yī)生。

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