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怎么控制每餐吃到七八分飽呢?

患者:男,23歲

病情描述:
我偏胖太多了,醫(yī)生讓我每餐吃七八飽,但我總是不知不覺又吃撐了才停下來,怎么控制自己吃七八飽呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
邊吃飯邊交談、看電視、想事情、吃飯速度太快、美味誘惑等都會分散注意力,令人難以察覺飽感的變化,不到徹底吃飽的程度就停不下來,不知不覺地飲食過量。因此,要吃到恰到好處的七八分飽,就要專心致志地吃,細(xì)嚼慢咽,感受饑餓感逐漸消退,滿足感逐漸增強(qiáng),胃里面逐漸充實飽滿,直到七成飽的程度。
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