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如何運(yùn)動(dòng)更健康？

患者：女，47歲 提問(wèn)于2018-05-06 21:25

病情描述:
生命在于運(yùn)動(dòng)，我知道要想身體健康，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么怎么運(yùn)動(dòng)才更合適？
共1個(gè)回答
江立生 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
上海市東方醫(yī)院 三甲 心內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。一般可多進(jìn)行慢跑、快走、游泳、騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持30分鐘，每星期至少5次，運(yùn)動(dòng)后心率加年齡以不大于170為宜。運(yùn)動(dòng)狀態(tài)以身體微微出汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為最佳。
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