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香蕉加酸奶可以緩解便秘嗎？

患者：女，25歲 提問于2025-07-01 10:01

病情描述:
有點(diǎn)便秘，好幾天了，香蕉加酸奶可以緩解便秘嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉加酸奶可以緩解便秘。

香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助軟化糞便。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。兩者搭配食用可以增強(qiáng)通便效果，適合輕度便秘人群日常調(diào)理。選擇成熟香蕉效果更好，未成熟香蕉含鞣酸可能加重便秘。酸奶建議選用無(wú)糖原味產(chǎn)品，避免額外糖分?jǐn)z入影響腸道健康。

部分人群可能對(duì)乳糖不耐受或香蕉過敏，食用后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。嚴(yán)重便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)排查腸梗阻、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。日?？膳浜细共堪茨?、適量運(yùn)動(dòng)及足量飲水共同改善便秘。

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