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熬夜傷神吃什么可以恢復(fù)元?dú)猓?/h3>

患者：女，39歲 提問于2025-07-01 07:20

病情描述:
現(xiàn)在工作忙，不能按時(shí)下班吃飯，有時(shí)還要加班熬夜，那么吃什么可以恢復(fù)元?dú)猓?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜后恢復(fù)元?dú)饪梢赃m量吃香蕉、堅(jiān)果、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用生脈飲口服液、黃芪精口服液、歸脾丸等藥物。建議及時(shí)調(diào)整作息，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補(bǔ)充電解質(zhì)和能量，緩解疲勞感。堅(jiān)果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞損傷。深海魚如三文魚富含歐米伽3脂肪酸，可減輕熬夜導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)。生脈飲口服液由人參、麥冬等組成，適用于氣陰兩虛型疲勞。黃芪精口服液能補(bǔ)氣固表，改善熬夜后的免疫力下降。歸脾丸可調(diào)理心脾兩虛引起的失眠健忘。

日?？稍黾尤任锖蜕钌卟藬z入，避免高糖高脂飲食。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，幫助改善睡眠質(zhì)量。

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