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理想的早餐三要素是什么?

患者:女,35歲

病情描述:
之前去上兒保課,經(jīng)常聽老師說理想的早餐三要素這個詞,理想的早餐三要素是什么呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
想要吃好早餐就要記住理想的早餐三要素。第一要素:早餐的最佳時間是起床后20分鐘左右吃,此時食欲最旺盛,早餐與午餐最好間隔4—5個小時,給足營養(yǎng)素消化、吸收的時間;第二要素:營養(yǎng)早餐要宜軟不宜硬,以柔軟、清淡的食物為主。這樣有助于消化吸收;第三要素:要注意膳食平衡,營養(yǎng)搭配,既要有主食,也要有副食;即不宜只吃干的食物,也不宜只喝些牛奶、咖啡、豆?jié){等。
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