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怎么給寶寶挑選合適的零食？

患者：女，4歲 提問(wèn)于2025-07-01 06:01

病情描述:
小時(shí)候吃的太咸，所以現(xiàn)在也是吃的很重口味，不想寶寶走我的老路，怎么給寶寶挑選合適的零食？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

給寶寶挑選合適的零食應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、添加劑少、易于消化的健康食品。

適合寶寶的零食包括新鮮水果、無(wú)糖酸奶和全麥餅干。新鮮水果富含維生素和膳食纖維，可以補(bǔ)充寶寶日常所需的營(yíng)養(yǎng)，建議選擇蘋果、香蕉等容易咀嚼的水果。無(wú)糖酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于維持腸道健康，但需注意寶寶是否對(duì)乳制品過(guò)敏。全麥餅干富含膳食纖維，能提供持久能量，選購(gòu)時(shí)需留意成分表，避免含有人工色素和防腐劑的產(chǎn)品。避免選擇高糖、高鹽、高脂肪的零食，如糖果、薯片等，這些食品可能增加寶寶肥胖和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。加工食品中的添加劑可能對(duì)寶寶健康產(chǎn)生不良影響，長(zhǎng)期攝入可能影響生長(zhǎng)發(fā)育。

給寶寶準(zhǔn)備零食時(shí)注意控制分量，避免影響正餐食欲，同時(shí)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

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