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什么時候喝涼白開最好呢?

患者:男,27歲 提問于2025-07-01 14:20

病情描述:
我平常很少喝飲料,一般都是喝涼白開,請問什么時候喝涼白開最好呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

涼白開適合在晨起空腹、運動后以及餐前半小時飲用。

晨起空腹飲用涼白開有助于促進胃腸蠕動,幫助清理消化道,為身體補充夜間流失的水分。運動后身體因出汗導致水分大量流失,此時飲用涼白開能快速補充體液,調節(jié)體溫平衡。餐前半小時飲用少量涼白開可以暫時增加飽腹感,減少進食量,但過量可能稀釋胃液影響消化功能。需注意水溫不宜過低,避免刺激胃腸黏膜引發(fā)不適,尤其是胃腸功能較弱者應調整為溫水。

日常飲水應分次適量,避免一次性大量飲用,同時結合身體需求調整水量與水溫。

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