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國慶長假怎樣飲食比較健康呢?

患者:女,27歲

病情描述:
放假了,為了保持健康可不能大意,國慶長假應該怎么樣飲食比較健康呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
國慶長假,外出游玩難免吃多吃雜,但要注意以下幾點才不失健康哦。國慶長假每天做到五個一,晨起一杯水,清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,促進大便的排泄,防治便秘;每天一個水煮蛋,補充了能量又明目;每天一杯純牛奶,預防骨質(zhì)疏松,又得到了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);每天一杯果蔬汁,可以促進腸道蠕動,排毒養(yǎng)顏,預防結(jié)腸癌;每天一頓雜糧,補充膳食纖維和維生素B族。
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