美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

如何正確做頸部活動?

患者:女,45歲 提問于2018-05-20 18:08

病情描述:
頸椎這幾天不舒服,想做做頸部活動,正確做法是什么?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
在做頸部活動時,切忌進(jìn)行過快、過猛的頭部環(huán)形搖動。正確的做法是:①做頸椎前屈、后伸、左右側(cè)屈四個角度的活動,每個角度單獨(dú)活動到最大范圍,并在活動到最大角度時停留3秒鐘,每個角度各做3至6次。②分別向左、右兩個方向單獨(dú)旋轉(zhuǎn)頸椎,向左側(cè)旋轉(zhuǎn)時,意念中看自己右腳的后腳跟;向右側(cè)旋轉(zhuǎn)時,意念中看自己左腳的后腳跟。在活動到最大角度時停留3秒鐘,每個角度各做3至6次。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>