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康復(fù)頸椎的保健方法有什么?

患者:女,30歲

病情描述:
我最近經(jīng)常脖子酸疼,去治療醫(yī)生說(shuō)想要根治需要做康復(fù)保健,康復(fù)頸椎的保健方法有什么?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
康復(fù)頸椎保健方法有,鷸蚌相爭(zhēng):雙手合掌十指交叉置頸后,抬頭后仰,同時(shí)指部均勻夾擠兩側(cè)頸肌,重復(fù)6遍。漁翁浴頸:左或右手掌指橫置頸枕部來(lái)回稍用力推擦,左右各重復(fù)12遍。轉(zhuǎn)頸:頭向左或右緩緩旋轉(zhuǎn)至最大限度,左旋眼視左方,再還原,右旋視右方,左右交替12遍。
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