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康復(fù)頸椎有哪些保健方法?

患者:男,29歲

病情描述:
我最近經(jīng)常脖子酸、肩膀疼,醫(yī)生說想要根治需要做康復(fù)保健,康復(fù)頸椎有哪些保健方法?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
康復(fù)頸椎保健可以做低頭凝思狀,還原再低頭,重復(fù)6遍。頭部上下左右緩慢繞旋,幅度宜大,先順時針,再逆時針各3圈,共重復(fù)6遍兩掌心置面頰部,上下摩擦;然后向上向后抹過頭頂,稍用力向下推到枕項部,重復(fù)12遍。
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