美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

頸部保健運(yùn)動(dòng)如何做?

患者:男,34歲 提問于2018-05-21 17:34

病情描述:
長時(shí)間的看手機(jī)、電腦導(dǎo)致肩頸疼痛,聽說頸部保健運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防頸椎病,那么頸部保健運(yùn)動(dòng)如何做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
對于長期伏案工作時(shí)的人言,可以通過頸部保健運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病的發(fā)生。具體方法如下:頸部前屈后伸法:取站位或坐位,站立時(shí)雙腳分開,與肩同寬,兩手叉腰,深呼吸,吸氣時(shí)使頸部盡量前屈,下頜接近胸骨柄上緣,呼氣時(shí)使頸部后伸到最大限度。如此反復(fù)10~15次。頸部側(cè)屈法:深呼吸,吸氣時(shí)頭部盡量向左偏,呼氣時(shí)頭部還原位,吸氣時(shí)頭部盡量向右偏,呼氣時(shí)頭部還原位。如此反復(fù)10~15次。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>