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辦公族可進(jìn)行哪些活動(dòng)預(yù)防頸椎病

患者：男，53歲 提問(wèn)于2018-05-25 17:16

病情描述:
我長(zhǎng)期坐在辦公桌前，經(jīng)常有肩頸脖子酸痛，可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎??？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
當(dāng)辦公族連續(xù)工作時(shí)，最好停下手中工作稍稍活動(dòng)一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，避免因長(zhǎng)期固定于一種姿勢(shì)而引起腰、背、脖子痛。在工作之余，應(yīng)適當(dāng)參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，增強(qiáng)背伸肌的力量。仰臥起坐和飛燕點(diǎn)水臥位兩頭起部是很好的鍛煉方法，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動(dòng)的好方式，這些都有助于防止肌肉勞損。
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