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頸椎體操怎么做?

患者:男,25歲 提問于2018-05-27 19:42

病情描述:
醫(yī)生說我有輕微的頸椎病,讓我在家經(jīng)常做做頸椎操會緩解這個病情,那頸椎操怎么做?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
一擺頭:兩腳分開,自然站立,雙臂下垂,先向左擺36次,再向右擺36次,身子不要動。二轉(zhuǎn)頭:兩腳分開,自然站立,雙臂下垂,先從左側(cè)向右轉(zhuǎn)36次,反過來從右側(cè)向左轉(zhuǎn)36次,角度越大越好,但動作不要太快。三伸頭:姿勢同上,把頭向前伸36次。四聳肩:兩腳分開,同肩寬,雙臂下垂,全身放松,聳肩36次。此法舒筋活血,強健筋骨,且簡單易學(xué),每天1次,堅持治療,自可獲效。
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