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如何使用枕頭可使頸肩部肌肉放松？

患者：女，21歲

病情描述:
小姨睡覺(jué)從來(lái)不用枕頭，出現(xiàn)頸肩部肌肉緊張，怎樣使用枕頭可使頸肩部肌肉放松？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
枕頭要合適，可用圓形枕頭或前面弧形后面稍低的枕頭。枕頭高度按頸長(zhǎng)短決定，一般用12～15cm；枕芯不要太硬，也不能太軟，以舒適為準(zhǔn)。蕎麥皮枕心較好，便于調(diào)節(jié)高度。枕頭不要枕在頭后，而應(yīng)置于頸后下，保持頭部輕度后仰的姿勢(shì)，使符合頸椎的生理曲度。側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)與肩同高，保持頭與頸在一個(gè)水平面上。這樣可使頸肩部肌肉放松。
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