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腰椎盤突出腿疼要怎樣鍛煉?

患者:女,34歲

病情描述:
我平時(shí)喜歡穿高跟鞋,但是時(shí)間久了腰就很疼,腿還疼的很,去醫(yī)院查出是腰椎盤突出,醫(yī)生讓我平時(shí)多鍛煉,我應(yīng)該怎樣鍛煉?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
側(cè)臥位抬腿可以鍛煉腰椎盤突出引起的腿疼,并且還能恢復(fù)行走能力,側(cè)臥位,上側(cè)腿可伸直,下側(cè)膝微屈,上側(cè)腿側(cè)抬起,然后慢慢放下,反復(fù)數(shù)十次。
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