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怎么調(diào)整坐姿能緩解腰間盤突出呢

患者:女,36歲 提問于2018-05-30 20:06

病情描述:
我被查出了腰間盤突出,怎么調(diào)整自己的坐姿能緩解腰疼的癥狀呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
首先坐著這個姿勢本身持續(xù)的時間不宜太長 ,一小時可抬頭作一些活動,如雙手置于腰部兩側(cè),腰背部后伸,雙手用力上下或旋轉(zhuǎn)進(jìn)行按推,每次反復(fù)練習(xí) 20~30 次,這樣練習(xí)穩(wěn)妥安全,效果良好。
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