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哪些鍛煉方法對腰椎好

患者:男,35歲

病情描述:
腰間盤突出治療一段時間后,腰疼痛又發(fā)作了,醫(yī)生說這種情況要回家多做鍛煉,可以促進恢復(fù),那應(yīng)該怎樣鍛煉
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
如果腰椎盤突出影響到了下肢,可以經(jīng)常練習(xí)下肢牽拉:仰臥屈膝,收腹;伸直一側(cè)下肢,用毛巾置于其后,雙手拉住。緩慢拉緊毛巾使大腿伸直,保持膝關(guān)節(jié)伸直,計數(shù)到10,然后換另一條腿。每天要將腿再升高一些。如果你感到自己的背部或腿部牽拉或疼痛,不要做此訓(xùn)練。
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