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怎樣進(jìn)行頸部肌力鍛煉好

患者：女，42歲 提問于2018-06-05 17:09

病情描述:
我的老婆患有輕微的頸椎病，怎樣進(jìn)行頸部肌力鍛煉好呢？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
頸部肌力鍛煉。
1.后伸較力：雙手指交叉置于枕后，手臂用力向前，頸部用力向后，手較勁作頸伸肌群的等長收縮。注意用力時(shí)頸部要保持正直。
2.側(cè)方較力：一手掌置于頭側(cè)面，手臂與頸部用力較勁作等長收縮。
3.前屈較力：雙手置于額部，手臂與頸屈肌群用力較勁作屈肌群等長收縮。
4.抗重力肌力訓(xùn)練：分別側(cè)臥、仰臥或俯臥，肩部以上垂于床邊，作側(cè)屈，后伸，前屈抗重力肌力訓(xùn)練。
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