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怎么吃能幫助減肥?

患者:男,33歲

病情描述:
自從是上班之后我的啤酒肚就越來越明顯,平時沒什么時間運動,想著從吃的方面入手,那么怎么吃能幫助減肥呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
方案之一就是吃消化速度慢、血糖反應低的食物,用全谷豆類來替代精米白面,配合數(shù)量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。方案之二就是一日多餐,三餐時減少主食,在餐后兩個小時再加一點水果或酸奶,讓血糖波動變得更加平緩。
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