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哪些食物補(bǔ)鈣效果最好?

患者:女,14歲

病情描述:
我一直給孩子吃鈣片補(bǔ)鈣,但效果不理想,哪些食物補(bǔ)鈣效果最好?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
奶制品是補(bǔ)鈣的最佳食物。有些功能牛奶含有造骨蛋白OMP,這種在牛奶中微量存在的天然活性蛋白,對(duì)提高人體骨密度具有獨(dú)特的機(jī)理和效果。與普通牛奶相比,其活性牛奶蛋白的含量擴(kuò)大了100―1000倍,因此具有維護(hù)骨骼健康的效果。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō),多喝牛奶比口服鈣片更易于鈣吸收,并能有效維持人體酸堿的平衡。而對(duì)幼兒而言,千萬(wàn)不要偏食,如在多攝入鈣質(zhì)的同時(shí),多吃富含維生素C的蔬菜、瓜果和維生素D的鮮魚(yú)等食品。
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