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鼻孔交替呼吸是怎么進(jìn)行的？

患者：女，35歲

病情描述:
我聽說一個(gè)鼻孔出氣更有益于健康，怎么做才能實(shí)現(xiàn)兩個(gè)鼻孔交替呼吸呢？
共2個(gè)回答
苗忠義 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科
想要兩個(gè)鼻孔交替呼吸，首先是用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣，持續(xù)幾秒鐘；然后是用無名指壓住左鼻孔之后拇指放開右鼻孔，用右鼻孔出氣；隨后再用右鼻孔吸氣。反復(fù)進(jìn)行1—2組。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習(xí)了。
吳園丁 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉-頭頸外科
可以用右手拇指壓住右邊的鼻孔，用左邊鼻孔吸氣，大概持續(xù)幾秒鐘時(shí)間，用無名指把左鼻孔壓住，拇指放開右邊鼻孔，選擇用右鼻孔出氣。如果鼻孔出現(xiàn)交替性呼吸，有可能是上面性比較周期引起，也應(yīng)該注意保暖，避免著涼，外出的時(shí)候可以戴上口罩。
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