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科學(xué)的減肥方法是什么?

患者:男,35歲 提問于2018-06-04 22:59

病情描述:
為了減肥我想了各種各樣的辦法,可是效果都不明顯,我想知道科學(xué)的減肥方法是什么?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減少能量攝入,尤其要減少脂肪的攝入,但脂肪攝入也不能低于總熱量的20%。最重要的是,要保證營養(yǎng)均衡,即在保證人體每天必需的各種營養(yǎng)素的基礎(chǔ)上,盡量選擇能量低的食物。多吃富含膳食纖維的食品??刂瓶偀崃康臄z入,應(yīng)從原有熱量攝入中每日減少400~500千卡,這樣可以使體重逐漸下降,還不會影響你的身體健康。
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