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老年人每周應(yīng)進(jìn)行多少鍛煉為宜？

患者：男，70歲 提問(wèn)于2018-06-03 00:14

病情描述:
我爸爸一直有進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，已經(jīng)堅(jiān)持很多年了，老年人每周應(yīng)進(jìn)行多少鍛煉比較好？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
65歲以上的老年人應(yīng)每周完成至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或每周至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
一般是三次左右，但是要根據(jù)老人的個(gè)人體質(zhì)來(lái)進(jìn)行判定，每次活動(dòng)時(shí)間最好不要超過(guò)40分鐘，不要做劇烈的活動(dòng)，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，減少對(duì)身體的傷害，騎自行車(chē)或者是打太極拳、散步。都可以提高機(jī)體的免疫力，天氣比較冷的時(shí)候要減少外出，避免出現(xiàn)血管收縮引起高血壓。
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