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老年人選擇怎么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目好？

患者：男，56歲 提問于2018-06-04 01:07

病情描述:
最近腿腳不好，朋友說我要多鍛煉，建議我選個(gè)自己喜歡的項(xiàng)目活動(dòng)下，選什么項(xiàng)目好？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
年輕人可多做些大強(qiáng)度和力量鍛煉，但半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量就可以;老年人則適合相對(duì)舒緩的項(xiàng)目，如慢跑、太極拳等。無論選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，不可在鍛煉之后感到十分疲憊，甚至影響第二天的工作和生活。選擇運(yùn)動(dòng)，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣效果更明顯。
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