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冬天還應(yīng)該補鈣嗎?

患者:女,41歲 提問于2018-06-12 17:02

病情描述:
冬天的陽光變少了,沒有夏天的陽光充足了,那我們還應(yīng)該補鈣嗎?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補鈣是貫穿一生的飲食計劃,冬季更應(yīng)注意補鈣。大寒氣候寒冷,人們戶外活動相對較少,日光照射不足,從而使體內(nèi)維生素D的自身合成減少,不利于鈣的吸收。補鈣首先在飲食中增加富含鈣質(zhì)的食物,最好的食物來源是乳制品,其次大豆制品、菌藻類,葉菜等也是鈣的良好來源。冬季也要盡可能的做戶外運動,俗話說“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝一碗藥”,運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內(nèi)沉積,對骨質(zhì)疏松癥有積極的防治作用。
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