美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

腰椎康復(fù)訓(xùn)練五點支撐法的過程?

患者:男,47歲 提問于2018-06-07 18:43

病情描述:
只是聽說過五點支撐法,但是我沒有親自實踐過,想鍛煉腰背部肌肉力量怎樣鍛煉五點支撐法?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
患者想要練習(xí)五點支撐法的時候,應(yīng)該先看一下練習(xí)的全過程,鍛煉方法是這樣的,仰臥在床上,不要枕枕頭,屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠頭和肩(一個點)、雙肘部(兩個點)和雙腳(兩個點)這五點支撐起整個身體的重量,持續(xù)3~5秒,放松腰部肌肉,放下臀部休息3~5秒。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>