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戒煙時(shí)怎樣轉(zhuǎn)移注意力？

患者：女，28歲 提問于2018-06-11 19:21

病情描述:
我戒煙之后，注意力老是容易轉(zhuǎn)到煙盒上去，戒煙時(shí)應(yīng)該怎么轉(zhuǎn)移注意力？
共3個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
想要在戒煙的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力，首先就要注意：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
可以吃瓜子或找口香糖，這樣能轉(zhuǎn)移注意力對(duì)戒煙有幫助效果。還可以做有氧運(yùn)動(dòng)或益智類游戲，這樣也能分散注意力，對(duì)戒煙的幫助比較明顯，在戒煙期間要注意環(huán)境，不能去抽煙幾率比較高的環(huán)境，戒煙能提高身體抵抗力和免疫力，長(zhǎng)時(shí)間抽煙會(huì)使肺部受損。
張?jiān)?/span> 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
戒煙時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)自己戒煙時(shí)可能會(huì)有焦慮、煩躁、心情抑郁等等負(fù)面情緒問題，這時(shí)一定要轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的事情上面。如讀書、聽音樂、與好朋友見面、聊天、購(gòu)物、看電影等，這些活動(dòng)可以有效地轉(zhuǎn)移注意力。準(zhǔn)備一些可以用來(lái)磨牙的零食，如瓜子、核桃、花生等。這些零食，因?yàn)樗鼈冃枰獎(jiǎng)兤ぃ瑫?huì)占用大量時(shí)間來(lái)抵消吸煙的沖動(dòng)。
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