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孕婦失眠睡前應(yīng)注意什么？

患者：女，26歲 提問于2018-06-09 18:03

病情描述:
這段時(shí)間失眠了，身心疲憊，睡眠不足對胎兒不好。孕婦失眠睡前應(yīng)注意什么？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
孕婦睡前不宜看過于激烈的影視劇、小說等，不宜談?wù)摬挥淇斓氖虑椋灰擞媚X過度。如大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了容易導(dǎo)致失眠。孕婦睡前可讀一些內(nèi)容輕松的讀物，聽輕松的音樂，也可以做舒緩松弛的運(yùn)動，做一些放松身心的體操，運(yùn)動有助于提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
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