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哺乳期母親該怎么吃

患者:女,24歲

病情描述:
我現(xiàn)在在哺乳期,我的孩子也一直是母乳喂養(yǎng),請問為了我和孩子的健康我該怎么吃呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
哺乳期的母親建議一天攝入谷類250~300克,其中薯類建議占75克且雜糧不少于1/5,蔬菜類500克,其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜應(yīng)占2/3以上,水果類200~400克,魚、禽、蛋、肉總量不超過220克,牛奶約400~500ml,大豆類25克,堅果10克,食鹽不超過5克,食用油25克,同時為保證VA和鐵的供給,建議每周吃一到兩次動物肝臟,建議是85克豬肝或40克雞肝。
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