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預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵點有什么?

患者:男,45歲

病情描述:
骨質(zhì)疏松是很常見的老年病,怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松,預(yù)防骨質(zhì)疏松有什么關(guān)鍵嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
骨質(zhì)疏松癥各年齡時期均可發(fā)病,補(bǔ)鈣是貫穿一生的飲食習(xí)慣,膳食中應(yīng)增加含鈣豐富的食物。此外多吃些含維生素K、B族維生素、鉀、鎂等豐富的食物,以幫助鈣的充分利用。運(yùn)動:運(yùn)動對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有積極的幫助。日曬:現(xiàn)代人,尤其是久坐辦公室的人群,日曬嚴(yán)重不足。運(yùn)動時曬太陽,能有效地增加維生素D,有利于鈣的充分吸收和利用。戒煙限酒、少糖、少鹽: 煙、糖、鹽過量,都會阻礙體內(nèi)鈣的吸收。
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