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應(yīng)該如何做俯身劃船這個(gè)動作呢？

患者：男，36歲 提問于2018-06-04 18:06

病情描述:
第一次聽減啤酒肚時(shí)候有俯身劃船這個(gè)動作，怎么做才是規(guī)范的呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
俯身劃船：每組15次，3～4組，組間休息1分鐘。所需器械：啞鈴。主練肌肉：背闊肌。正確動作：俯身單腿跪在長凳上，腰部伸直，與腿同側(cè)的手臂微屈，置于凳上；另一手拿啞鈴，與地面垂直。開始時(shí)，拿啞鈴的手臂向上抬起同時(shí)收肩，拉起至腹部。易犯錯(cuò)誤：背部不挺直，或肩把手臂帶起來。
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