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減啤酒肚時側(cè)平舉應(yīng)該如何做呢?

患者:男,35歲 提問于2018-06-07 17:06

病情描述:
我想讓我的大肚腩縮水,減啤酒肚時側(cè)平舉應(yīng)該如何做呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
側(cè)平舉:每組15次,3~4組,組間休息1分鐘。所需器械:啞鈴。主練肌肉:三角肌。正確動作:雙手各拿一只等重的啞鈴,雙臂微屈向兩側(cè)抬起,抬起時注意盡量讓你的手腕、肘、肩處于同一直線上,然后慢慢放下。易犯錯誤:前臂抬得過高,身體過于后仰。
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