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醫(yī)療體操要做多久才有效果?

患者:女,33歲 提問于2018-06-10 21:39

病情描述:
我一直在做醫(yī)療體操緩解腰間盤突出的癥狀,但是一直沒啥用,醫(yī)療體操要做多久才有效果?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
一般要半年,開始時可在仰臥位屈膝下抬起腰部和臀部,重復5-10次。每次在抬起腰臀部后維持10秒鐘再接著做下一次。待練習3~4周后,可采取俯臥位下練習腰背肌,俗稱"兩頭蹺",繼續(xù)練習一段時間后,再增加抱膝腰部滾動練習,達到擴大椎管容積和增加腰部靈活性。一般醫(yī)療體操,尤其腰背肌的練習要持續(xù)相當長時間(半年左右),才能取得較鞏固的效果。
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