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堅(jiān)果可以多吃點(diǎn)不？

患者：女，32歲 提問(wèn)于2018-06-20 17:35

病情描述:
我最近在減肥，是不是吃堅(jiān)果容易發(fā)胖呢，能不能多吃？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)期作為飲食的一部分會(huì)給健康帶來(lái)很多益處。但堅(jiān)果熱量較高，需要控制好分量，每天一小把為宜，避免過(guò)度食用引發(fā)肥胖。盡可能不要選擇調(diào)味堅(jiān)果，如果堅(jiān)持要吃調(diào)味堅(jiān)果，需要從日常飲食中的油鹽糖中“扣除”。每種堅(jiān)果油脂成分不同，如果是混合堅(jiān)果水果干（例如：每日?qǐng)?jiān)果），建議選擇水果干比例較少，核桃、巴旦木等比例較多的品牌。
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