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晚餐怎樣吃才能瘦

患者:女,23歲

病情描述:
最近在減肥,調整飲食的話,晚餐怎樣吃才能瘦?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
建議把握以下幾個要點:一天的食量不變,晚餐和早餐食量互換更容易減肥;晚餐前20分鐘內喝水、吃水果可以控制食欲;晚餐盡量早吃;晚餐以清淡、簡單為主;豆制品和蔬菜能夠控制熱量、增加飽腹感;晚餐不宜喝酒和甜飲料;晚餐少吃肉;餐后適當運動。
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