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什么樣的食物飽感最強(qiáng)？

患者：女，31歲 提問于2018-06-20 22:33

病情描述:
什么樣的食物是飽感最強(qiáng)（容易飽，而且吃了之后很久都不會餓）的呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一是蛋白質(zhì)多一點(diǎn)，脂肪少一點(diǎn)；二是膳食纖維多一點(diǎn)，血糖升得慢一點(diǎn)；三是質(zhì)地耐嚼一點(diǎn)，在嘴里需要牙齒更多的勞動才能咽下去，也就是進(jìn)食速度快不起來。所以，在用餐的時候，只要選擇符合這三個標(biāo)準(zhǔn)，或者符合其中一兩條的食物就行了。
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