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曬太陽(yáng)可以預(yù)防失眠嗎？

患者：女，30歲 提問(wèn)于2018-06-20 20:06

病情描述:
工作壓力比較大，總是失眠，曬太陽(yáng)真的可以幫助預(yù)防失眠嗎？
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
我們多曬太陽(yáng)，就可以在白天抑制這種褪黑激素的分泌，而讓它到晚上再多分泌一些。所以，人們有時(shí)候睡不好覺(jué)，甚至失眠，也應(yīng)該在白天多曬太陽(yáng)，這有利于晚上睡好覺(jué)。當(dāng)然，如果想早起快快清醒，就在起床后立即打開(kāi)窗簾或百葉窗，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
曬太陽(yáng)對(duì)于預(yù)防失眠起到一定效果，但是也需要根據(jù)實(shí)際情況而定，而且需要明確出失眠的原因。平時(shí)生活中適量曬曬太陽(yáng)，不僅可以預(yù)防睡眠，還可以使心情處于愉悅狀態(tài)下，缺鈣的人群在平時(shí)也可以曬太陽(yáng)。特別是生活壓力大導(dǎo)致失眠的人群，就可以用曬太陽(yáng)來(lái)緩解。
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