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堅果應(yīng)該怎么吃

患者:女,22歲

病情描述:
我很喜歡吃堅果,又怕吃多了會發(fā)胖,我應(yīng)該怎么吃堅果合適呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
很多人都知道吃堅果有益健康,但該怎么吃?吃多少?又該吃哪類的堅果?如果吃不對或吃到黑心堅果,反而會讓人越來越不健康甚至發(fā)胖哦!堅果怎么吃?把握以下三個原則:
1、好食物,不過量:每天八克,增加體內(nèi)好的膽固醇。
2、吃食物,非食品:別把堅果加工品當(dāng)食物,只會讓你胖。
3、吃之前,先確認(rèn):不是人人都適合吃堅果。
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