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甜食什么時(shí)候吃比較合適？

患者：女，18歲

病情描述:
很喜歡吃甜食和精細(xì)碳水化合物，但是吃了又怕肥胖，問(wèn)下甜食什么時(shí)候吃比較合適？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
早、午飯以燕麥、大米、小米等谷類食物為主，避免甜食，兩餐之間不要超過(guò)4小時(shí)；下午5~6點(diǎn)，適當(dāng)吃點(diǎn)健康的零食；晚上7~8點(diǎn)，避開白面包、番茄醬等快餐食物，確保蛋白質(zhì)食物，如雞胸肉、三文魚或牛排等，占總熱量1/4以上；晚上9點(diǎn)，避開糖果、薯片和酒精。
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