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產(chǎn)后健身操都包括哪些?

患者:女,27歲

病情描述:
我上周剛剛生過(guò)寶寶,身體還沒(méi)完全恢復(fù),醫(yī)生建議我多做健身操,那產(chǎn)后健身操都包括哪些?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后健身操應(yīng)包括能增強(qiáng)腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動(dòng)作;鍛煉盆底肌及筋膜的縮肛動(dòng)作和鍛煉腰肌的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后2周開(kāi)始加做胸膝臥位,以預(yù)防和糾正子宮后位。運(yùn)動(dòng)量由小到大,循序漸進(jìn)。會(huì)陰側(cè)-后切或剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦,可適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間。
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